Günaydın
Uyku düzenindeki bozulmaların gündelik yaşamı olumsuz etkilediği biliniyor.
Daha İyi Bir Uyku İçin:
* Uyuma ve uyanma saatlerinizin her gün için aynı olmasına özen gösterin!
* Kendinize yeten uyku süresini belirleyin! (Bireyden bireye farklılık gösterir. Kimisi için 8 saatken kimisi için 6 saat olabilir)
* Yatak odanızdaki uyaranları azaltın! (Ses, ışık vs)
* Uyku öncesi rahatlamaya çalışın! (Duş, kitap, meditasyon vb yöntemler kullanabilirsiniz)
* Parlak ışıklı elektronik cihazlardan uyku öncesi uzaklaşın! Yansıttıkları ışık uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır.
İyi uyuyup, iyi uyanmak dileğiyle…
